CORE – KIDS & TEENS TRAINING

Altersgerechtes Funktionelles Core-Training für Kinder & Jugendliche

Was: CORE-KIDS & TEENS TRAINING
Wann: Mo 15:00, Mi 17:00, Do 17:00 nach Anfrage, Start in KW3 ( 16.01, 18.01, 19.01)
Wo: Friendsfactory Altstadt Prannerstrasse 10, 80333 München,
Wer: Der Kurs richtet sich an alle aktiven, sportlichen Kids & Teens (11 -17), die einerseits mehr in ihrer Sportart erreichen wollen und andererseits gezielt gegen die Dysbalancen des langen Schulalltags und schlechter Haltung entgegenarbeiten wollen.
Kosten: 80 € pro Kurs (zuzüglich Steuer). Eine Kursreihe besteht aus 8 aufeinanderfolgenden Einheiten und dauert somit 8 Wochen.
Anmeldung: jeza@freenet.de | Facebook.com/jezabelathletics | +491773201183

Jeza‘s funktionelles CORE-KIDS & TEENS TRAINING ist ein auf die jeweiligen Bedürfnisse zugeschnittenes, altersgerechtes, funktionelles Training mit Sinn und Verstand! Hier wird spielerisch nur mit dem eigenen Körpergewicht, sowie einigen Zusatzgeräten (TRX, Widerstandsbänder, Rubberbands, Ball, Balance Boards, Slide Pads) gearbeitet. Die komplexen Ganzkörperübungen sind auf eine Verbesserung von Koordination, Kraft und Beweglichkeit ausgelegt und bilden die Grundlage für verletzungsfreien Alltag und Sport. Darüber hinaus wird die Körperwahrnehmung geschult und die Körpermitte gekräftigt.

Die Inhalte sind komplett altersgerecht und es wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet. Ziel ist es auf spielerische Weise ein gewisses Interesse und Bewusstsein für den eigenen Körper zu wecken. Ist dieses Bewusstsein einmal geschaffen, kann kontinuierlich darauf aufgebaut werden.

Im Fokus liegen vor allem Beweglichkeit und Kräftigung. Gezielt sollen die Kids und Teens herangeführt werden Spaß am Training mit dem Körper zu bekommen und über die Entwicklung eines Körpergefühls, gerne damit zu spielen/üben. Dies ist heutzutage umso wichtiger, da der Schulalltag mit seinen ganzen Anforderungen immer länger wird und die Kinder immer länger sitzen, was dazu führt, dass die Beweglichkeit des Kindes leider schon sehr früh verloren geht und somit muskuläre Dysbalancen und Haltungsschäden begünstigt werden.

Darüber hinaus wird besonders wert gelegt auf eine gezieltes Beinachsentraining mit Kniestabilisation, sowie ein aufrichtendes Rückentraining, weil diese beiden Bereiche bei Heranwachsenden am Gefährdetsten sind und frühzeitig entgegengewirkt werden sollte, um Probleme gar nicht erst entstehen zu lassen. Alle Inhalte werden spielerisch vermittelt und es wird systematisch aufgebaut um ein stimmiges Gesamtbild entstehen zu lassen.

Die Trainerin: Mein Name ist Jezabel Ohanian, ich habe Diplomsportwissenschaften studiert und bin seit über 5 Jahren als Personal Trainer und Gruppentrainer tätig. Seit Dezember 2015 mache ich beim TS Jahn München das Athletiktraining verschiedener Basketballteams. Angefangen in der eigenen Mannschaft (2. Bundesliga), kamen kontinuierlich immer mehr Teams dazu, so dass mittlerweile WNBL, JBBL, U 12 männlich und weiblich, sowie die Regionalliga Damen mit mir trainieren. Die Betreuung geht von Gruppenathletiktraining, Sommertraining auf der Bahn bis hin zu Semi- Personal Training für die Nationalspieler und hoffnungsvollsten Talente. Jedes Team hat eine deutliche Leistungssteigerung durchlebt, spielerisch Kraft und Koordination verbessert und als Nebeneffekt mit ganz viel Spaß das Selbstvertrauen gesteigert Ich selber trainiere mittlerweile seit ca. 8 Jahren nur noch so, und bin seitdem von Verletzungen verschont geblieben, habe kaum an Geschwindigkeit und Explosivität verloren und fühle mich besser und „kräftiger“ denn je. Muskuläre Beschwerden sind ein Fremdwort und auch die Regeneration läuft besser ab.

Kurz gesagt: ES WIRKT!

Zusatzqualifikationen:

• KddR Rückenschulehrer,
• BASI – Pilatesinstructor,
• TRX/Multislinginstructor,
• Zumba
• Neuroathletiktrainer (noch in der Ausbildung)

Räumlichkeiten: Mein Trainingsraum befindet sich sehr zentral in der Münchner Innenstadt im Businesscenter der Friensfactory Altstadt, Prannerstrasse 10. Der Raum bietet ausreichend Platz für ein Training mit bis zu 15 Personen. Duschen sind natürlich auch vorhanden.